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생각외로 고혈압에 영향을 안주는 2가지 (흡연, 커피) 오늘은 장기적으로 혈압을 높일 것 같지만 혈압에 영향을 안주는 두가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 흡연 연구결과에 따르면 니코틴이 일시적으로 혈압을 높일 순 있지만 장기적으로 흡연이 혈압에 영향을 주지는 않는다고 해요. 그래도 흡연은 심혈관질환의 주요한 위험인자로 심혈관질환 사망률을 증가시켜요. 혈압이 있으신 분들은 심혈관 예방을 위해서라도 금연이 필요한 것 같아요. 2. 커피 카페인도 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으나 곧 내성이 생겨서 고혈압으로 발전되지는 않는다고 해요. 다른 의학적 이유가 없는 이상 권장하는 섭취량의 제한은 없다고 하는데요. 다만 커피가 부정맥에는 영향을 줄 수 있기 때문에 부정맥 위험이 있으신 분들은 커피를 피해주셔야해요. 두가지 모두 혈압에는 영향을 안줄 수 있어도 다른 심혈..
혈압 낮추는 방법 대부분의 고혈압 환자들(90~95%)은 정확한 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압이에요. 고혈압으로 혈압약을 먹는 분들이 많은데요. 생활습관을 하나 교정하는게 혈압약 하나를 먹는 효과를 내기 때문에 국제 가이드라인에서도 생활습관 교정을 먼저 권하고 있어요. 오늘은 어쩌면 모두가 알고 있지만 지키기 어려운 방법들인데요. 각 방법이 어느 정도 효과가 있는지 같이 알아보도록 해요. 1. 체중감소 체중이 10kg 감소할 때마다 수축기 혈압이 5~20 mmHg 감소한다고 해요. 혈압약 하나가 10mmHg 정도 혈압을 낮추기 때문에 혈압약보다 더 좋은 효과가 있어요. 2. DASH 식이요법 미국의 국립보건의료원에서 제시한 고혈압을 위한 식이요법이에요. DASH 식단으로 혈압을 8~14 mmHg 낮출 수 있다고 해요...
크릴 오일의 효능과 부작용 오메가 3는 혈행개선에 도움을 주고 관상동맥질환 발생을 낮추며 눈과 뇌에 영양을 공급하는 좋은 물질입니다. 오메가 3는 인체에서 합성되지 않아서 반드시 식품으로 섭취를 해야하는데요. 원래는 정어리 등의 물고기에서 추출한 피쉬오일 오메가3가 대세였는데 최근에 대체원료로 크릴오일의 중요성이 부각되고 있어요. 오늘은 크릴오일의 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 아스타잔틴이 함유되어 있다. 아스타잔틴은 눈 건강보조 식품으로 유명한데요. 강력한 항산화기능이 있어요. 비타민E에 비해 수백배 높은 항산화력을 가지고 비타민C, 루테인에 비해서도 월등히 높은 항산화력을 가져요. 크릴오일은 아스타잔틴의 항산화력으로 오메가3가 변질되는 산패율이 상당히 낮아요. 2. 중금속의 오염이 적다. 물고기는 생애주기가 길수록..
씬지로이드 복용방법 알고 드세요 갑상선 호르몬은 체내 에너지, 열생산과 비타민D의 활성화에 중요한 역할을 하는데요. 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 갑상선 호르몬인 씬지로이드를 통해 치료를 받게 됩니다. 씬지로이드는 다른 약이나 음식물들과 상호작용이 많아서 복용방법을 잘 알고 드셔야 하는데 복약지도를 하다보면 잘 모르고 계시는 분들이 많아서 블로그를 통해 몇가지 알려드리려고 합니다. 1. 씬지로이드는 아침 식사하기 한시간 전에 복용을 해야합니다. - 음식물은 씬지로이드가 몸속에 흡수되는 것을 막기 때문에 식사를 피해서 아침 공복에 드시는 것이 좋습니다. 2. 씬지로이드를 드시고 나서 두시간 정도 칼슘제나 종합비타민의 복용을 피해주셔야 합니다. - 갑상선 기능이 떨어지면 비타민D의 활성이 떨어져서 체내에 칼슘이 같이 부족해지는 경우가..
프로페시아의 효능과 복용법, 부작용 1. 프로페시아의 원리 프로페시아는 피나스테라이드(finasteride) 1mg 성분으로 디하이드로테스토스테론(DHT)라는 특정 남성호르몬이 생성되는 것을 막는 역할을 합니다. DHT는 태아의 발달에는 중요한 역할을 해서 없으면 안되는 성분인데요. (그래서 가임기 여성분들은 이 약을 만지는 것도 하면 안되죠.) DHT는 성인 남성에게는 크게 3가지 역할을 합니다. 1) 전립선의 크기를 키우고 전립선 암에 영향을 줌 2) 수염이나 다른 부위의 털을 자라게 함 3) 남성형 탈모를 일으킴 다른 부위의 털은 자라게 하면서 앞머리는 빠지게 하는 DHT 입니다. ㅠㅠ DHT는 모발의 성장기를 짧게하고 휴지기를 길게 해서 모발의 수가 점점 없어지게 하는데요. 앞머리가 뒷머리보다 DHT에 대한 감수성이 훨씬 높아서 M..

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