비타민B 효능, 권장섭취량, 결핍증, 부작용 간단정리 (2)
피로회복, 손발저림에 좋은 것으로 알려진 비타민 b는 각종 에너지 생성에 중요한 역할을 해요. 체내에 부족해지는 경우가 잘 없어서 결핍증은 잘 나타나지 않아요. 하지만 술을 많이 섭취하시는 분이나 다른 지병이 있으신 분들은 비타민 b 분해가 많아져서 피로나 손발저림이 나타날 수 있어요. 많이 섭취해도 대체로 큰 부작용이 나타나지 않는 비타민 b 인데요. 오늘은 지난번에 이어서 비타민 b6~b12의 효능과 권장섭취량, 결핍증, 부작용에 대해 간단히 알아보겠습니다. 1. 비타민B6 (피리독신, 피리독살, 피리독사민) 1) 효능 단백질, 탄수화물, 지방의 대사, 신경전달물질의 합성, 헤모글로빈 합성, 심혈관계 위험인자 제거 2) 권장섭취량 남성: 1.5mg 여성: 1.4mg 최대섭취량: 100mg 3) 결핍증..